Top 3 des aliments indispensables pour être en bonne santé

Notre bien-être passe également par ce que nous consommons. Nous devons donc faire attention à ce que nous consommons au quotidien afin de ne pas avoir à l’avenir des problèmes de santé. Si votre santé vous préoccupe réellement voici pour vous les aliments que vous devez absolument consommer et si possible installer dans votre jardin.

Les fruits

De nombreux médecins s’accordent et recommandent même de consommer 5 fruits et légumes par jour pour être en bonne santé. Les fruits font donc partie de notre top 3 d’aliments indispensable pour un bien-être au quotidien. Des fruits comme la mirabelle sont très bénéfiques à l’organisme. Comme autre exemple de fruit à valeurs nutritionnel que vous devez consommer assez régulièrement, nous avons : la pomme, la tomate, l’avocat, l’orange, la banane, les myrtilles, etc. 

De préférence, consommez les fruits en début de journée avant tout effort physique ou mental. Le sucre qu’ils contiennent est le principal carburant du cerveau.

Les légumes

En deuxième position dans notre top 3 nous avons bien évidemment les légumes. Comme les fruits, les médecins et nutritionnistes recommandent de le consommer assez régulièrement. Ce sont des aliments riches en fibre et en micronutriments tels que vitamines et minéraux. Ils participent au bon fonctionnement de l’organisme, du système immunitaire, de l’appareil digestif et du cerveau. Les légumes les plus riches que vous devez consommer assez régulièrement sont : le brocoli, l’ail, le poivron, le chou. 

Pour profiter pleinement de valeurs nutritives de ces légumes, il est conseillé de consommer ceux qui sont bio. Si possible, installez-les dans votre jardin. Vous aurez ainsi près de vous et à volonté des légumes frais et surtout bio.

Les légumineuses

Pour être bonne santé, vous devez consommer également les légumineuses. Leurs bienfaits sur la santé ne sont pas négligeables. En plus, elles favorisent la satiété, ce qui permet d’éviter les fringales. Les légumineuses les plus répandues sur le marché sont : les lentilles (vertes, blanches), les pois chiches, les haricots (rouges, noir, blancs), les pois cassés, le soja.